今日、「ALTIMAKE（アルティメイク）」というジムの無料カウンセリングと体験トレーニングに行ってきました！
「乳酸ダイエット」という他のジムにはない方法を取り入れていて、
と思って行ってみることにしました
その時の様子と感想をお伝えします。
Contents
ALTIMAKE表参道店へのアクセス・外観
今回わたしが行ってきたのは、ALTIMAKE表参道店です。
表参道駅のA3出口を出て、そのまま大通りに出てすぐ左に曲がり、しばらく進みます。
ロクシタンが見えてくるので、その次の道を左に曲がると、すぐビルがあります。ちょっとわかりにくいのですが、お寺みたいなところの向かってすぐ右側にあるグレーのビルです。
「R&M」と書いてあるので、わかりやすいかと思います。
ビルのドアはこんな感じ！高級感漂ってる…( ˙o˙ ) ✨
オートロックなので、701号室へピンポンします。するとすぐ男性の方が出て、開けてくれました！
エレベーターに乗って、701号室に到着！ブルーのキレイなドアです。
ピンポンすると、イケメンのトレーナーさんが出迎えてくれました！
無料カウンセリング開始！
と恐る恐る入ると、こんな笑顔のイケメントレーナーさんが！
と挨拶してくれて、一気に緊張が解けました。
こちらの方が今回カウンセリングからトレーニングまで担当してくれた「大木島さん」というトレーナーさんです。
最初から最後まで丁寧にいろいろ教えてくれて、大変勉強になりました。
トレーニングルームはこんな風になっています
60分コースだと有酸素運動も入ってくるので、飽きないようにテレビも置いてあります。テレビが置いてあるジムは初めて見ました！
入室したあと早速、カウンターで無料カウンセリングシートに記入していきます。
この間も少しトレーナーさんと話しながらだったのですが、とってもフレンドリーな方で、気軽にいろいろ相談することができました
- 名前
- 電話番号
- メールアドレス
- ALTIMAKEを知ったきっかけ
- 今までのダイエット経験
- 運動経験
- 現在の体重・体脂肪率・身長
- 目標の体重・体脂肪率
- なりたい体型
- 病院への通院の有無
- 服用している薬の有無
- トレーニング希望日時
- トレーニング終了後の運動継続の意志の有無
について記入します！
この情報をもとにカウンセリングを行なっていきます。
と、無謀だけどそれしか思いつかなかったので言ってみました（笑）
と、わたしのブレブレの回答にもしっかり対応してくれました（笑）
華奢になることを目指すとなると、結構しっかり食事制限していくそうです。メリハリのある感じになりたい場合は、わりとしっかり食べる感じらしいです。
大木島さんいわく、「食事がダイエットの8割を占める」とのことでした🍴
あとは、
- 睡眠はちゃんと取れているか？
- お酒はどれくらい飲むか？
- たんぱく質の摂取が大事！
などについてお話を聞きました。
お酒は筋肉を分解してしまうので、ダイエット中はやはり控えた方がいいそうです。
最近家で一人でワインを飲んでいるわたしには耳の痛い話でしたが、頑張ります（泣）
あとは、たんぱく質を摂らないとせっかく筋トレしても効果が薄くなってしまうので、しっかり摂っていきましょう！とのことでした！
わたし個人へのアドバイスだけでなく、ダイエットの基本的な考え方や大事な知識などについても聞けて、非常に勉強になりました
カウンセリングを終えて目標を共有したら、トレーニングのために着替えます。
広い洗面台へ案内され、ついでにお風呂もチラッと覗いてみると、その広さにびっくり！！
清潔感のある白いバスルームで、かなり広々としていました！
用意されていた上下黒のジャージに着替えたら、バスケットに荷物をすべて入れてトレーニングルームへ移動します。
ウェアもバスタオルもフェイスタオルもすべてレンタル無料で本当助かります。
いよいよトレーニングの始まりです
体験トレーニング開始！
と考えていたら、大木島さんが
と説明してくれました。
まずは体重と体脂肪率を測ります。怖い…ヽ(；▽；)ノ
わたしは筋肉量が足りないので、しっかり筋肉をつけていこう！！ということになりました。
こちらが重さを簡単に調節できるダンベル。
ウォーターサーバーがすぐ近くにあり、いつでも好きな時に飲むことができます
脚メインということで、まずはスクワットからやっていきました。というかほとんどスクワット尽くしでした（笑）
脚の筋肉（特にお尻から太もも裏）が衰えているわたしにとっては、とってもありがたいメニューです。
普通のスクワットのフォームを確認したら、大木島さんが
と笑顔になり、気づいたら20kgのバーベルを持ってスクワットしてました（泣）きつかった…
でもかなり効いている感じがして、終わった後は脚がプルプルしました。
ALTIMAKEでは、細かい種目をたくさんやるというよりは、本当に必要な種目に絞って、それをしっかり丁寧にやっていくんだそうです。
今回わたしがやったのは3種目ですべてスクワットがベースでしたが、たしかにいろいろごちゃごちゃやるよりシンプルで、「家でも自分でやってみようかな」と思えました
2つ目にやったスクワットがこれです！
「ブルガリアンスクワット」というやつで、名前だけは聞いたことがありましたが、実際にやるのは初めてでした。
こんな風に、大木島さんが細かくコツや注意点などを教えてくれます
とのことでした！
さらに腰を落としながら…
と説明を受け、このあとわたしもやってみたのですが、
となりましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
片足ずつなので集中してできるし、普通にスクワットするのに飽きたらぜひやってみてほしいと思いました！
そして最後の種目。これがALTIMAKEの最大の特徴でもある「乳酸ダイエット」に繋がります。
ここでやるのは「ノンロックトレーニング」と言って、途中で動きを止めないトレーニングなんです。
この動作を止めない動きによって乳酸がたまり、脂肪燃焼を助けてくれます。
まずは肩幅くらいに足を開き…
バランスを取るために腕を前に伸ばします。
ここからゆっくりと腰を落とします。さっきと同じように、膝がつま先より出ないようにします。
これが…
2セットやりましたが、最初の1セット目で
と柱に巻きついてました。
なんとか無事2セット終わり、体験トレーニング終了！！
と大木島さんがニコニコしてました…( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
トレーニングを継続する場合は、このような用紙に毎回トレーナーさんが記入してくれます。
細かく記録を残していくことで、達成感を感じることができます
また、ALTIMAKEでは、トレーニング終了後にプロテインがついてきます！
ストロベリー味とメロン味の2種類から選ぶことができるのですが、わたしが
と悩んでいたら、今回は特別に2種類飲み比べということで、両方飲ませていただきました！
感想は…
でした
珍しい味で他では飲んだことがないので、ALTIMAKEに行った際にはぜひチャレンジしてみてください！
こんな感じで、カウンセリングとトレーニングは終了です。大木島さん、ありがとうございました✨
ALTIMAKEのポイントまとめ
ここで、いくつかALTIMAKEのポイントをまとめておきます。
イイ！と思ったところ
イイ！！と思ったところがたくさんありました！
トレーナーさん自身が結果を出している！
まず何よりもイイ！と思ったのは、トレーナーさん自身が結果を出しているということです。
ジムによっては、ちょっと研修を受けただけのトレーナーさんや、ほぼ未経験のトレーナーさんなどもちらほらいたりします
でも、せっかく高いお金を払って通うなら、プロのトレーナーさんに見てもらいたいですよね(｡･ω･)ﾉﾞ
ALTIMAKEのトレーナーさんは、ベストボディジャパン入賞者、JATI（日本トレーニング指導者協会）などの資格保持者、学校講師・アスリート講師など実績のある人ばかりで、書籍出版やメディア出演もされています。
これだけ指導者に説得力があると、
と思えます。
プロのトレーナーさんにきちんと見てほしい人は、ぜひALTIMAKEで相談してみてください
短時間で集中してトレーニングできる！
ALTIMAKEでのトレーニングは、短期間で効果を得られる「乳酸ダイエット」を軸としているので、集中して取り組むことができます。
わたしも今回40分でウェイトトレーニングを行ないましたが、ちょうど集中力が切れる直前くらいで終了したので、すっきり終えることができました！
50〜60分くらいのトレーニングをしていた時もあったのですが、実際にやってみると結構集中力が途切れてくるんです…
トレーニングに慣れていない初心者の人には特におすすめな点です！
下半身全体にしっかり効く！
今回、体験で40分トレーニングしただけで、翌日相当な筋肉痛になりました(｡･ω･)ﾉﾞ
階段の昇り降りがかなりきついですが、それだけ効いたということだと思います。
脚全体の大きな筋肉がしっかり鍛えられたのがわかりました。
この効いている感じは、受けてみないとなかなかわかりません。
普段筋肉を使ってないなあと感じる人ほど効果を感じると思うので、ぜひ行ってみてください！
お風呂が広い！
地味にいいなあと思ったのが、お風呂が広いことです。
4〜5人くらい入れるんじゃないかと思うくらいの広さなので、ゆったりと過ごすことができます。
トレーニング後に狭いシャワールームで落ち着いて準備できない…なんてことがないので、ストレスがありません。
ちょっとしたことですが、意外と大事なことだと思ったので挙げました！
値段がリーズナブル！
ダイエットジムの中では、ALTIMAKEはかなりリーズナブルな方です。
20万円を切るとわたしの中では
と感じるのですが、ALTIMATEはその「すごい安い！」に入るんです
40分コースで199,800円なので、相当安い方です。あの有名なRIZAPは2ヶ月コースで348,000円なので、148,200円も安いことになります。
「できるだけ費用を抑えたい！」と考えている人にぴったりです。
うーん…と思ったところ
うーんと思ったところは、探してみたけど特にありませんでした。
強いて言えば、店舗がまだ都内のみということくらいです。これから拡大していくことを楽しみにしています！
プロのトレーナーさんに見てもらえるのも短時間で集中できるのもリーズナブルなところも、正直言ってメリットばかりです。
「長い時間、本格的にトレーニングしたいんだけど…」という人も、有酸素運動込みの60分コースや、ペアストレッチ込みの80分コースなど様々なものがあります。
自分の目的に合わせてコース相談ができるのも素敵なところです
いろいろ質問してみた！Q&A
大木島さんに気になることをいろいろ聞いてきました。
Q.一番人気のあるコースはどれ？
Q.食事管理の方法は？
Q.毎回いくつくらいの種目をやるの？
Q.トレーニング初心者でも大丈夫？
Q.追加料金とかあるの？
このような感じで、たくさんの質問に答えていただきました。
大木島さん、ありがとうございました！
ALTIMAKEはリーズナブルかつトレーナーさんの質高め
ALTIMAKEは、リーズナブルなのにトレーナーさんや結果の質が高い、とっても素敵なジムでした
ここまで何度も書いてきましたが、短時間で結果を出せるので、トレーニングに慣れていない初心者の方に特にぴったりです。
こんな人におすすめのジムだと感じました
- 費用を抑えたいけどしっかり効果も出したい人
- 乳酸ダイエットにチャレンジしてみたい人
- トレーニングに慣れていない初心者の人
- 短時間で集中してトレーニングを行ないたい人
カウンセリングでは自分のなりたい体型に合わせて、親身になってアドバイスしてくれます
値段もリーズナブルなので、「今度こそ痩せたい…！！」と考えている人はALTIMAKEの無料カウンセリングで相談してみてくださいね。
ブログ・YouTubeで発信していて、現在は英語やプログラミングを勉強中です！